三月不减肥,四五六七八月徒伤悲
月半友们,
魔鬼三月已经到来,
再不减肥我们就老了!
成大事不在于力量多少,而在于坚持多久
Great events do not lie in strength,but for how long
“三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁......”
减肥,是每个女生一年十二个月365天不变的主题。
不对,这是战斗。
减肥第一步
立下铁誓!下定决心减肥!比如,不瘦X斤不换头像;不瘦X斤不谈恋爱;不瘦X斤李易峰/杨洋/赵又廷/吴亦凡/鹿晗……永远不会爱我!
(好吧,即使瘦下来最后一点也实现不了,但是......信心是要有的
减肥第二步
要学会拒绝诱惑!态度要强硬!吃饭是什么?撸串儿是什么?统统听不懂,不去不吃,你们就当没我这个人吧。
体重取决于你摄入的热量,但实际上含油多的食物虽然单位热量比面食多,但容易产生饱感,这样总热量可能比面食少。而且油分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸对人体益处多,是必须要摄入的,所以适量食用含有不饱和脂肪酸的油脂,对我们的身体是很好的。
减肥第三步
应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
减肥第四步
要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。此应对之策便是在进餐时细嚼慢咽,拖长时间。如果你吃得太快的话,你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它,你不可“狼吞虎咽”。
亲爱的朋友们,
为了夏天不怯于露肉,
以后不伤悲!
现在,就行动起来吧!
在不远的将来
五月小长假就要来了
又是一年一度露大腿、秀A4腰的时候
当别人在迷你裙、长裙、蕾丝裙、雪纺裙……
XS、S之间轻松选择时
你只能抱歉对着服务员说:能再给我个L吗?或者XL?
No!!!
最后一个妙招
你们知道唱歌可以减肥吗?唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,这些都有助脂肪的燃烧。
第十届“明日之sing”研究生校园歌手大赛即将开始!
月半朋友们一起报名唱歌、一起减肥吧!
好文推荐丨点击可跳转原文哟~
图片丨来自网络
文案丨李志东
排版丨黄泽淞
责任编辑丨李刘夏